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健康は計画的に

次の月曜が健康診断だ。
だというのに私の心身の状態は整っていない。
先週は『仕事が忙しかったから』という甘えた理由で火曜のジムをサボり、
木曜に飲みに行って、二日酔いで金曜のジムをサボってしまった。
というわけで、この一週間で血圧と体重を下げなければいけないのだ。

周到な私は一週間の綿密な予定を立てた。
月曜と水曜は仕事が終わってから実家に行く。
母と軽く夕食を食べてくるのだけど、いつも帰宅してから一杯やってしまう。
これを母との食事だけで終わりにするのだ。
母の食事はヘルシーだから効果があるに違いない。

火曜と金曜はジムに行く。
様々な理由で、МえもQちゃんもR子ちゃんも今は行けない。
だから今は自分ペースでフルトレーニングできるのだ。
ストレッチ>腹筋>ダンベル運動>30分のウォーキングを二種。
そして帰宅したら、夕食はそばかシリアルで済ませよう。

木曜日は何もない日だ。
天気も良い予報だし、ずいぶん涼しくなってきたので徒歩出勤してみよう。
片道30分弱のウォーキングで往復だ。
なかなかの運動量ではないか。

土曜日は母を病院に連れていく日だ。
午後は先週手を付けた花壇の手入れをしよう。
日曜は朝から畑で汗を流す。
夜はみそか寄席だが、帰宅後の一杯はやめて、早寝をしよう。


で、月曜日。
実家で軽く夕食を食べたけど、帰宅したらとてもお腹が空いている。
間引きダイコンの煮物とおひたし、最後にシリアルを食べて終わりにした。
お酒は飲んでいない。

火曜はジムの帰りにスーパーに寄った。
血圧を下げる高カカオチョコと、お昼のたんぱく源の煎り大豆、
そして10時と3時のささみが無くなっていたからだ。
お、カツオのたたきが安くなっている。
よし、ノンアルコールビールを買って帰ろう。

で、帰宅したらちづるが唐揚げや焼き鳥を買って夕食を食べずに待っていた。
これを食べないと、食品ロスという世界的問題に関わってしまう。
ノンアルコールビールは水曜に置いといて、カツオと鶏というたんぱく質で一杯やろう。
あまりにお酒を控えすぎると、ありのままの私の数値が出ない恐れがある。

大変なことに気が付いた。
徒歩出勤するとしたら、早く家を出なければならない。
しかし、木曜といえば『おかえりモネ』の最終回前日ではないか。
今までもそんなに一生懸命観ていたわけではないが、オチぐらいは押さえたい。
これを見ずにモヤモヤが残ったら、きっと検査数値に悪い影響が現れるだろう。


「金曜の夜にカラオケに行こう」とМえ姉妹からお誘いがあった。
Мえが居酒屋のバイトを終えてからだから、夜11時ごろからの開始になる。
ううむ、困った。






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石多い
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[ 2021/10/27 06:47 ] 健康 | TB(0) | CM(3)
冒頭でなぜか「計画倒れ」という言葉が浮かんだ
期待を裏切らない展開だわ。(何を期待してるのかって、ハハハ)

日曜日の夜をクリアすれば大丈夫よ、たぶん。
[ 2021/10/27 07:16 ] [ 編集 ]
ウチのムコ殿が、先週の会社の健康診断に向けて
2〜3ヶ月ほど夕飯を「サラダだけ」にしていたら
なんと5〜6キロ落ちたそうです!!
で、健康診断が終わったからもうヤメたそうです( ̄▽ ̄)
ウチのカバのことでコメントをありがとうございました。
お返事書いたのでよろしかったら見に来てくださいね(≧∇≦)
[ 2021/10/27 09:28 ] [ 編集 ]
猫団子さん>
計画通りに行ったらネタにならないもんね。
いえ、やらせではないですよ。
計画の立て方が甘いのかな。
日曜の夜では数値を悪あがきできないじゃないの。

ふ~みんままさん>
みんな健康診断には苦労しているのねえ。
しかし、2~3か月とは取り掛かりが早いなあ。
効果も抜群だけど、続かんわなあ。
ありがとうございます、お邪魔いたします~
[ 2021/10/27 22:41 ] [ 編集 ]
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プロフィール

こみ

  • Author:こみ
  • 三重県在住。
    妻のちづると二人でダラダラ暮らしています。
    晴耕雨読が理想です。
    記憶を自在に操る一人暮らしの母のところへ通ったりもしてます。


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