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ひとり放課後運動部

月曜日は暖かかった。
作業服を脱ぐぐらいだった。
このぐらいになると体が動きやすい。
都合の良い事に、夕方になってヒマな時間ができた。

準備運動に腰回しをする。
これで更に活発バージョンになる。
よし、久しぶりの腕立て伏せだ。
プッシュアップバーを使ってスピードの違うのを3セット。
その間に、おしりと太ももを鍛えるバックランジだ。


火曜日は徒歩出勤をした。
会社に着いた時には汗ばんでいて、久しぶりに体拭きペーパータオルを使った。
幸い、夕方になってヒマな時間ができた。

機械の裏に入って肩の運動をする。
5キロの鉄アレイを両手に持ち、左右や前に持ちあげる。
3種類を3セットした。
そのあと、フリソデを引き締める運動を3セットした。


水曜日も暖かい。
2日連続で運動をして体もほぐれている。
ありがたいことに、夕方になってヒマな時間ができた。

これまでに腕、胸、脚、肩、フリソデとやってきた。
さすがに寝転がって腹筋という訳にはいかない。
となると鍛えるのは広背筋だ。
フォークリフトにつかまって体引き付け運動か。

しかし都合の悪いことがある。
フォークリフトは事務所の入り口前に置いてあるのだが、
気候がちょうどいいものだから、戸が開けっ放しになっている。
普段なら、戸の向こうに人の気配を感じたらサッとやめることができるのだが、
これでは見つかる可能性が大きすぎる。

せっかくなので奥の倉庫で体引き付け運動ができるところがないか探すことにした。
重い棚や鉄骨がたくさんあるのだが、ちょうどいい高さのところが無い。
唯一ちょうどいい高さのところは、持つところが薄すぎて指が痛くなる。

だったらそこを補強したらいいのではないか。
私はダメになったノボリのポールを使うことにした。
適当な長さのところで折る。
それを、指をかけるところに設置した。
おお、これならイケるのではないか。


木曜日の夕方、ヒマな時間ができたのだが、運動はしなかった。
全身のキョーレツな筋肉痛に襲われたからだ。





↑運動がしにくいシステムになるという噂があるんだけどクリックしてね。





練習
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[ 2021/04/02 06:55 ] 健康 | TB(0) | CM(2)
今日あたりも筋肉痛の余波が残ってます?
というか徐々に出てきているところかしら?
[ 2021/04/02 07:05 ] [ 編集 ]
猫団子さん>
もはやいつのなにの筋肉痛かわからんようになっています。
でも、暖かくなって動くようになっただけ良いかなと。
[ 2021/04/04 22:02 ] [ 編集 ]
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プロフィール

こみ

  • Author:こみ
  • 三重県在住。
    妻のちづると二人でダラダラ暮らしています。
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