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三人目が来た

私とMえがジムに通っている話を聞いて、リンゴちゃんが、

「行きた~い」

と言い出した。
食事制限ではなく、運動で痩せたいという考え方は立派だ。
仲間に入れてあげよう。

私はいつも通り、仕事が終ってからジムに直行した。
リンゴちゃんの家はウチの会社から近いのだが、
十代の娘さんをこんなおっさんが迎えに行ったらご家族も心配だろう。
なので、Mえが迎えに行ってくれることになった。

私がいつものウォーキングを30分間やり終えたタイミングで二人が来た。
Mえが私と交代し、リンゴちゃんは普通のウォーキングマシンで体を慣らすことにした。
スタッフの人には、

「生徒さんが増えましたね~」

などとからかわれる。
なにしろ、腕立て伏せが一度もできないMえと、腹筋が一度もできないリンゴちゃんだ。


私はマットで、いつも会社でしている広背筋に効く腕立て伏せをした。
最近ここのマシンでしか広背筋を鍛えてないので違う攻め方をしたくなったのだ。
そうしているうちに女子二人のウォーキングが終る。

Mえはいつものオリジナルメニュー、腹筋と広背筋と股関節の運動だ。
私はリンゴちゃんに興味を持ったマシンの使い方を教えてあげていた。
しかし本当は腹筋を鍛えたいリンゴちゃん。
でも、起きあがり腹筋はできないので、マットで起きあがらない腹筋を教えてあげよう。

仰向けに寝て首を起こす腹筋、足を上げる腹筋、体をひねる腹筋、体を浮かせて耐える腹筋。
本で覚えた、腹筋の上、下、横、奥を鍛えるメニューだ。
それぞれ10回ずつぐらいだが、リンゴちゃんは「ヤバイヤバイ」と悲鳴を上げる。
それを聞いておもしろそうだと思ったのかMえもやってきて一緒に始めた。
終わった後、マットを拭くのは私の仕事だ。

次はいつもの腕を鍛えるメニュー。
ダンベルを持って胸に引き付ける、肩から天に上げる、頭の後ろから上に上げる、
の三つの運動をMえとはしている。
リンゴちゃんに聞いたら参加したいということだった。

しかし、ダンベルは一通りのセットしかない。
なので、Mえは先日レベルアップした4キロ、初めてのリンゴちゃんは3キロで始めた。
レベルアップ後、休みがあったMえはヘロヘロ、リンゴちゃんは軽々だ。
なのでダンベルを交換することにした。
初日にリンゴちゃんに抜かれるMえ。

その後、私とMえはマッサージ椅子に座る。
若いリンゴちゃんはその間もウォーキングだ。
これで終了。

帰りに三人でごはんを食べに行った。
リンゴちゃんにも楽しんでもらえたようだ。
次回は水曜日。
リンゴちゃんの筋肉痛が終り、私の筋肉痛が始まるころだ。





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たとえないで
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[ 2019/02/19 06:49 ] 健康 | TB(0) | CM(6)
重大?…重大?
十代!?
これは後で修正されるかな?
「重大の娘さん」

華やか。
[ 2019/02/19 07:03 ] [ 編集 ]
こみさん
最近のこみさんのおきいりのNO1はリンゴちゃんですか?
[ 2019/02/19 08:19 ] [ 編集 ]
サンボンゲもヨンホンゲも筋肉痛


こみさん,筋力運動で筋肉痛

サンボンゲのこの人も筋力運動で筋肉痛


サンボンゲもヨンホンゲも仲良く筋肉痛


https://tanpopo-hoshikuma.com/wp-content/uploads/2016/02/jhjg.jpg

https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-49/osue0127/folder/1490918/72/70075172/img_0
[ 2019/02/19 13:17 ] [ 編集 ]
猫団子さん>
ちづるに言われて即修正!
が、間に合わなかった~
十代の女性に重いとか大きいとか言うのは失礼でしょ。

りらさん>
いえ、リンゴちゃんの一番お気に入りが私なのですよ。
若すぎて会話が成り立たないんだけど。

chan.na.oさん>
よくこんな絵を見つけたな……
[ 2019/02/19 18:21 ] [ 編集 ]
かみの毛が生えてない○○は筋肉痛


頭頂部にかみの毛が生えてない○○は筋トレして筋肉痛

かみの毛が生えてない○○は筋肉痛


http://ka.army-gym.com/wp-content/uploads/2018/02/k.jpg
[ 2019/02/19 19:57 ] [ 編集 ]
chan.na.oさん>
私に何を伝えようとしていますか。
[ 2019/02/23 21:03 ] [ 編集 ]
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プロフィール

こみ

  • Author:こみ
  • 三重県在住。
    妻のちづると二人でダラダラ暮らしています。
    晴耕雨読が理想です。
    記憶を自在に操る一人暮らしの母のところへ通ったりもしてます。


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