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そりゃあ準備は必要さ

日曜月曜と二日間の天地返しは体に効いた。
スコップで土を裏返す作業はなかなかにハードだ。
太ももの裏が痛くなって車の乗り降りのたびに悲鳴を上げそうになる。

しかし、筋肉痛は筋肉増強の証。
効き目があったとなるとますますいじめたくなるものだ。
火曜日は徒歩出勤。
水曜日には久しぶりにMえとジムに行った。

マシンでのウォーキングの後、背筋、広背筋、胸筋、腕筋と張り切ってしまう。
最近では腕時計を用意していて、トレーニングのインターバルは1分と決めている。
途中、クタクタになってベンチで休んでいるのをMえに「サボりやー」と言われたが、
それほど一生懸命に鍛えたのだ。
しかも、帰宅してからアルコールは摂らず、休肝日にした。

木曜日は徒歩出勤。
まっすぐ家に帰り『プレバト』を観る。
ちょっと疲れていたのか、そんなに飲んでないのに寝てしまった。

ホットカーペットで目覚めたのは10時ごろだ。
そこで思い出した。
この日は寝るまでに腹筋をしようと思っていたのだ。
腹筋にかかる時間は40分。
この時間なら、腹筋の後お風呂に入って11時半には寝床に入れる。

二階の自分の部屋に行く。
寒い。
でも、腹筋を始めたら体が温まってくるはずだ。
某氏にもらった腹筋マシンに寝転がって、時計の針が0になったところから始める。

まずは上半身だけ起こす運動を1分間+休憩1分間×5セットだ。
次に下半身を引き付ける運動を同じだけ。
そのあと、上半身と下半身を両方起こす運動。
最後に右ひじと左ひざを合わせるように、体をひねる運動だ。

体をひねる運動を3セット終えた時、左ふくらはぎが攣った。
寒いとつま先はちょいちょい攣ることがあるのだが、ふくらはぎは久しぶりだ。
が、つま先なんかよりはるかに痛い。

身を捩って伸ばしたり縮めたり揉んだりする。
あ、おさまりかけたか、と思うとまた復活。
右足を突っ張って左足首を伸ばす。

治まった。
と思いきや、今度は右太もも裏が攣った。
太ももが攣るのは人生でも3回目ぐらいだ。
触ってみたらカッチカチになっている。
いったいどこをどう伸ばしたら治るのか。

楽になる体勢を見つけるまで20分ほどにも感じた。
おそらく暖かいところで寝ていて、起き抜けに寒いところで準備運動もせず、
いきなりフルパワーで筋肉を動かしたからだろう。

これからは準備体操、しよう。






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ぴきーん
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[ 2019/02/16 08:09 ] 健康 | TB(0) | CM(3)
準備体操にはアラビア数字体操第一を
あれやと12秒で出来るよ(深呼吸は抜きで)
[ 2019/02/16 08:19 ] [ 編集 ]
こみさん
プレバト・・・私も見ています
こみさんの俳句を発表して下さいね
[ 2019/02/16 12:05 ] [ 編集 ]
猫団子さん>
アラビア数字体操第一!
アレを12秒でやったらなかなかハードな運動ですぞ。
足攣るかも。

りらさん>
あの番組は面白いですね~
俳句……私の力作をぜひ読んでいただきたい。
力作だけに筋肉で考えた句ですが。
季語の替わりに筋語が入っています。
[ 2019/02/16 22:03 ] [ 編集 ]
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プロフィール

こみ

  • Author:こみ
  • 三重県在住。
    妻のちづると二人でダラダラ暮らしています。
    晴耕雨読が理想です。
    記憶を自在に操る一人暮らしの母のところへ通ったりもしてます。


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