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ラジオ体操以外

ここでは、ラジオ体操以外 に関する情報を紹介しています。
ヒマだー、ヒマだー。
最近私の仕事が少ない。
こういうとなんだか窓際に追いやられているように思われるかもしれないが、
時期的にも、またいろいろな事情によって私は今はヒマなのだ。

ちょうど店長もヒマだったらしい。
裏のチューリップに肥料をやったり雑草を取ったりしていたようだ。
おかげで私の草取りができなくなってしまった。

先日、メモを作り過ぎてしまった。
その時もヒマだったからどっさり作ったのだ。
その時ついでにわたし用の小メモを作り、居酒屋でおねいちゃんに配ったりしている。
百円ワゴンはいっぱいだからしばらくは作る余地がなさそうだ。


そんなわけで筋トレを一生懸命している。
徒歩で出勤したら、体が温まってやる気になっちゃったのだ。
テレビで効果的な筋トレのやり方というのを見て、
今までのやり方を反省した。

まず腕立て伏せは機械にもたれて50回もやってたんじゃダメらしい。
地面で、手の置く位置を普通より広い目にして、腕を伸ばし切らずに十回。
それを呼吸を考えながらゆっくりやるとものすごくこたえる。

腹筋は膝を曲げて手は胸に、へそを見るような感じでちょっとだけ体を持ち上げる。
地面にぺったり寝たり、完全に起きあがってしまうと、
その時に筋肉が休んでしまうのだそうだ。
だからその中間を行ったり来たりする。
筋肉が休まないからきついのだ。

スクワットはちょっと前かがみで椅子に座るような形でやる。
膝が90度ぐらいになるまで曲げ、伸び切らないところまで戻す。
これをかかとを上げてゆっくり20回。
終わった瞬間に「ぶはー」となるほどしんどい。

この三つをメインに、腰ひねりを百回。
横曲げを百回。
機械の裏に隠れて、チューブで上腕二頭筋の運動と腕を上に上げる運動。
裏から外に出て、ブロックを持ち上げて腕を後ろに曲げる運動。
これは二の腕のたぷたぷを取るために有効だ。


こうなってくると、運動中に伝票が回ってくると不愉快だ。
「運動が終わってからにしろ」
などと心の中で思ってしまう。
あちらはどう思っているのだろう。
伝票を持ってくるたびに運動しているやつって。

まあ、これが続けばちゃんと体重も減るはずだ。
なにしろ、自分でおやつを持っていくのは控えている。
お弁当はバゲットのハムサンドと魚肉ソーセージとバナナにした。

辛いのは、本社から配達のやつらが来た時だ。
あちらは結構忙しいらしいので、腕立て伏せをしている私を見たら、
「こっちの仕事を少しまわしてやろうか」
と思っているに違いない。

だが私は断る。
もう、忙しい仕事ができない体になってしまったのだ。
これを社長が読みませんように。





↑帰りは居酒屋で栄養補給したのでクリックしてね。






ゼンマイが切れるまで
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コメント
この記事へのコメント
ん?栄養補給?
一瞬で燃焼されてませんか?
2015/04/23(木) 07:09 | URL | 猫団子 #mQop/nM.[ 編集]
グルグルグ回るトケ井にグルコサミン
トケ井、あんまりやると分針の根元がすり減るから、気ィつけなあかんよー
オバチャンも、こないだから3種類くらい、買うたり貰ろたりして飲んでるけど、エエ感じやでー
2015/04/23(木) 08:53 | URL | かめ #-[ 編集]
こみさんの会社の社長様
そんなわけで筋トレを一生懸命している。

いいじゃない
やる気でたのね

お弁当はバゲットのハムサンドと魚肉ソーセージとバナナにした

そのちょうし そのちょうし

もう、忙しい仕事ができない体になってしまったのだ

どうぞ この自宅では筋トレが出来ない
あわれなこみさんを もうしばらく おいてあげて下さいね
その内に反省させますから・・・・
2015/04/23(木) 19:40 | URL | りら #sSHoJftA[ 編集]
猫団子さん>
きっちり燃焼してくれるならいいんだけど、なかなかそうはいきません。
でもお酒なら大丈夫。
リバースって方法があるから。

かめさん>
そうそう、すり減っちゃうと分針がぷら~んってなっちゃうから。
だからと言って世田谷に行かなくても大丈夫。
デジタルにしたるから。

りらさん>
ちなみに今日は筋トレをしませんでした。
なぜでしょう。
1、そういう筋トレスケジュールだから。
2、昨日急にやり過ぎて筋肉痛だから。
3、二日酔いだったから。
さあ、どれでしょう。
しまった、仕事が忙しかったからっての入れ忘れた~
2015/04/23(木) 22:52 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
腰ひねり100回!!
一気にウェストサイズダウンサクセスストーリー♪
すっごい魅力的な筋トレなんですけど!
スクワット、めっちゃ難しそう
一体どんな画になってるんだろ。
ちょっと想像するだけでキモいけど。
これをやれば、、、あたいも。。
ナイスバディになれるね〜w グフフ
頑張る〜♪

お酒、リバース
確かに一時的にゲッソリするかも 笑
2015/04/23(木) 23:40 | URL | ユウポ子 #-[ 編集]
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