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アゲアゲ イェイ!

ここでは、アゲアゲ イェイ! に関する情報を紹介しています。
最近ジムを休みがちだ。
だいたい週に1回のペースになってしまっている。
なんというか、ノらないのだ。
おそらく、アカギレと花粉症と総会のせいだと思う。

とはいえ、運動不足はよくない。
そこで、ちょくちょく自宅で腕立て伏せをはじめた。

自宅で腕立て伏せ、というのは、
決して続かない運動のベスト3に入るツワモノだ。
あとの二つは、自宅で腹筋と自宅でビリーズブートキャンプだ。
そこで、長く続けるために少し工夫をした。


今、パソコンをいじっている私のすぐ後ろに、
腕立て伏せ用のバーが用意してある。
このバーを握ることによって、
床に手をついてするより深く腕を曲げることができるのだ。
そして、その横にはメトロノーム。

s-013.jpg


テレビで見たり、ジムの仲間に聞いたりして知ったのだが、
筋肉は縮むときより伸びる時の方が負担が大きいらしい。
たとえば、鉄アレイは持ち上げるより、
上げた腕をおろすときに効果的に鍛えられているのだ。
だから上げる時は素早く、おろす時はゆっくりがトレーニングの秘訣だ。

当然、腕立て伏せも、体を下げていく時はゆっくりしなくてはならない。
とはいえ、ゆっくりってどのぐらいだろう。
目安に音楽でもかけようかと思った。
でも、毎日同じ音楽では飽きてくるし、
かといって毎回変えていたら、トレーニングのレベルが維持できない。

そこで思い出したのがメトロノームだ。
これなら毎回同じペースでできるし、
レベルを上げるときの微調整も可能だ。

で、なぜウチにメトローノームなんてものがあるかだが、
若気の至りと言っとこう。


今までの腕立て伏せは、
1、2、1、2、で、下げ、上げ、下げ、上げ、
だったが、今やっているのは、
1、2、3、4、5、6、7、上げっ、
だ。
1から7まででゆっくり体を下げ、8で一気に上げる。
もちろん回数はできないが、かなり効いているのがわかる。

それにしても人間とは不思議なもので、
自然と8拍子になってしまう。
子供のころのラジオ体操のなごりだろうか。
7や13では気色が悪いのだ。

でも6だと案外いける。
これは、
1、2、3、4、5、上げっ、
ではない。
1、2、3、1,2、上げっ、
つまりワルツのリズムだ。
♪ずんちゃっちゃ、ずんちゃっ、上げっ、
ということだ。

♪ぴーーぴーぴぴーぴーずんちゃかちゃかちゃかちゃかちゃか、上げっ、
これはサンバのリズムだ。

♪クマさんの、いうこと上げっ!
これはクマさんのリズムだ。

♪あんまりそわそわしないで、あなたはいつでもキョロ上げっ!
これはラムちゃんのリズムだ。

♪ちゃらっ  ふっ  ちゃらっちゃちゃ上げっ!
これはルパンⅢ世のリズムだ。


人間のイマジネーションってすごい。
音楽なんてなくても、自由にそのときの気分でリズムに乗れる。
こいつはステキな方法を見つけたぞ。


しかし、アカギレと花粉症と総会の影響で、
ここしばらく腕立て伏せは休んでいる。






↑1、2、3、4、5、6、7、クリックしてねっ






s-090227onpu.jpg
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コメント
この記事へのコメント
ヾ(@>▽<@)ノぶぁっはははっははは♪
素敵なイマジネーションがわいてるのに
休んでたらあかんやないですかぁぁぁ~~

あ~面白かった。
この日記、筋トレたまにしてる(笑)きっしぃ君にも読ませちゃお~v-218
2009/02/28(土) 18:35 | URL | まるこ #E0lIGxyY[ 編集]
えらいなぁ!運動不足きわまりない私でございます・・
体の不調は運動不足が原因かもねぇww
週に一回でもジムに通ってるとぜんぜん違うと思います!ぜひつづけてねぇ♪
2009/02/28(土) 18:51 | URL | rin #-[ 編集]
∪*ゝω・)ノ~☆コンバンワンコ♪
┏━━━━━━━━★┃
こみさん∪*ゝω・)ノ~☆コンバンワンコ♪ ~
上げる時は素早く、おろす時はゆっくりがトレーニングの秘訣
↑ナ~ル だから山は登るときより 下りるときのほうがエライんですかー
ってちょっと違うかー(-"-)
  ┃★━━━━━━━━┛
2009/02/28(土) 21:09 | URL | こまみち #-[ 編集]
昔々・・・
『若毛の至り』・・・青年期にはふっさふっさだった頭髪が、時を経て次第に四本毛になっていく様。同義語に”こみ”がある。(こみ辞苑より一部抜粋)

あああ、指が! 指が~~~!!! ばにらの意思とは関係なく勝手に文字を入力していく~~~! こ、こりはもしやオートマティスム!?  ・・・うそです。すみません・・・

こみさん、若い頃音楽やってらしたのん? うふ。メトロノームと言うことはピアノかしらん。ちづる姫がボーカルのバンドだったりして。
2009/03/01(日) 08:57 | URL | ばにら #D8G9YVy2[ 編集]
結構なお住まいで
学生時代 クリスマス音楽会で5拍子の歌を 歌とたことがあります(キリスト教のガッコやったので)


『なんじゃこれー』と譜面見て、アタマ抱える子もいました

センセは1・2・3、1・2とカウントしてください、と、教えて下さいました

ウチはテキトーな性格のせいか、自然に馴染んでました(笑)


それにしても
総会かないませんなー┐(´~`)┌

万事やる気が削がれますなー

花粉もイランですな
何にも手ぇ、つけたなくなりますな

経てから
春眠 暁を 覚えませんわ

伊勢のヨンホンゲ現象ですわ
2009/03/01(日) 11:09 | URL | かめ #-[ 編集]
まさか!
伊勢の国じゃ一家に一冊必携「こみ辞苑」を発行されてるのが 
ばにら書房とは!
まさか 共同経営者が物体Xでは?
2009/03/01(日) 11:59 | URL | ばにら座長ファン #ykWPP5VM[ 編集]
すごっ!
わたしなら顔面落下だなぁ~
ビリー隊長も
wiiフィットも
最初ばっかりだわ。
この腕立てふせのが
家にわっても
足をひっかけて転けるのが落ちだな。わたしは。
もう、この前大量に痩せたくらい
大量に肥えてきました。
ふん!
でも、痩せていたときは
身体がすごく冷たくて
手先が金属を触ったように
冷たかったですが
今は「温い手だな!」って言われます。
花粉症来ました。
水っぱながダダモレです。

2009/03/01(日) 14:07 | URL | のん太 #bzMoh9KQ[ 編集]
すごいな~こみさん!
腕立て伏せなんて全然面白くなさそうなのに、ここまで楽しめちゃうなんて!!

ぜひ真似させてもらいます。
メトロノームカチカチ言わせてると無心になっちゃいそうですが・・・(笑)
2009/03/01(日) 14:45 | URL | なな♪ #mQop/nM.[ 編集]
同じイマジネーションでも
記事のタイトルを見て
これは揚げ物の話に違いないっ!!
偶然にも我が家のおかずは揚げ物、食べてから読めばお腹も空かない!!
と決め付けてまず食べた。
記事を読んで自分の思い込みっぷりに自分でびっくりしたw
こみさんのイマジネーションっぷりにあやかりたいです。
2009/03/01(日) 20:19 | URL | こゆきち #28h3y/dU[ 編集]
まるこさん>
いや~、面目ない。
ひょっとするとイメージトレーニング向きなのかも。
きっしぃ君も筋トレやってるんですね。
ようし、負けないようにもうひとワルツだ!

rinさん。
やっぱり体を動かすと血が巡るからね。
悪い方にはいかないだろうからおススメですよ。
お近くだったら集団腕立て伏せするのにね。
早朝、近くの公園で。
中国か!

こまみちさん>
まさにその通り!
坂や階段は下りの方が効いてるんですよ。
アップよりセーブがいいんですよ。
でも、どこを走っても下がった分は上がらなきゃならないもんね。
それこそが人生山あり谷あり!
2009/03/01(日) 22:05 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
ばにらさん>
若毛、この時点で許せません。
昨日は『若毛』って出たくせに今は『若気』だけだなんて。
ちなみにむか~しベースギターを練習した時に買いました。
恥ずかしながらスラッシュのボーカルの練習をしたこともありますの。

かめさん>
5拍子?
どないしたらいいんやろ。
人間の体内リズムからして間違っているような気がします。
総会は・・・ふふふひひひ
ただでは済まさんぞって感じで一人燃え上ってます。
血圧もあがってます。

ばにら座長ファンさん>
伊勢の国では必携ですよ。
こみ辞典。
商品名は『こーみ苑』です。
おっと、出版社の内情に口をはさみこむのはご法度なんですよ。
どうかご了承を。
2009/03/01(日) 22:17 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
のん太さん>
やはり・・・ビリー隊長は去っていきましたか。
しかも痩せていたときのデメリットを探し始めましたね。
いやいや、やせるといろいろありあますね。
詩吟をやってる人は声がでなくなったそうですよ。
花粉、今日はきました。
耳の奥がかゆくて編み棒を刺したいです~

ななさん>
腕立て伏せは面白くないですよね~
こうなったら腕力より精神力。
いえ、まずいクスリはやってませんから。
脳内物質だけでハイになってますからね。
無心でメトロノームも坐禅を組みたくなりますよ。
すいません、ウソです。

こゆきちさん>
あらまあ、このタイトルで揚げ物だなんて。
アゲルと言ったら腕立て伏せでしょ。
つーか、案外タイトルでは悩んでます。
今回は『上げる』がテーマだからね。
でも私の脳内も『揚げ物』でいっぱいでした。
2009/03/01(日) 22:29 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
コメント返し見て
メトロノームで座禅?
ぽく・ぽく・ぽく・ぽく
チーン♪

一休さんですわ
2009/03/02(月) 01:38 | URL | かめ #-[ 編集]
かめさん>
う、チェックされてますね。
一休さんと違うところは、
なにも知恵が浮かんでないところです。
だけど、あわてないあわてない。
2009/03/02(月) 22:02 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
すごーい
gym 用品、家にもあるのではないですか・・・
普通の腕立てもできないのに、さらに深くなんて。。。

あー、運動不足です。

滞在中は、コメントありがとうございました。
心細かったので、励みになりました。

あっ、どこかに、緑の丸ポストが・・・
20090225@上海
です。
よかったら、コレクトに1つ、加えてやってください。
2009/03/03(火) 09:36 | URL | bube #kEawCMz.[ 編集]
bubeさん>
おかえりなさい~
ジム用品ってほどではないですが、
気持ちだけが先走ってたころ買いました。
ちょっと腹が出てきました・・・あわわ。
励みだなんて、あまりコメントできなくて申し訳ないです。
緑の! 拝見しました。
やっぱりポストだったんですね~
ありがとうございます~
いただきます~
2009/03/03(火) 20:52 | URL | こみ #tHX44QXM[ 編集]
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