木曜は定休日、金曜がみそか寄席、土日は夜の部がなくて、月曜は臨時休業。
という訳でジムに行くのは一週間ぶりだ。
ちなみにＭえとリンゴちゃんはお休みだ。
金曜の予定が取りやめになったＭえは友達とジムに来て、
友達の「腹筋４００回やろう」という言葉にチャレンジして、あばらにひびが入ったのだ。
フリーダムなひとりジム。
昼間が暑くて結構汗をかいたから絞れる予感がする。
お昼はサラダ大豆と魚肉ソーセージとゴマスープだ。
ヨーグルトカルピスを一杯もらったが、おやつは出ていない。
あとは水かお茶かブラックコーヒーだ。
いつも通り一番乗りでジムに入る。
まずは負荷の上がっていくウォーキングマシンを３０分。
この日は消費カロリーの目標を設定して、普段より早く歩く。
これだけですでに床にこぼれるほどの汗をかいた。
休憩なしで背筋の運動。
１分間のインターバルで２０回を３セットする。
なんだかノリノリなので３セット目を２５回に増やした。
次は動力の付いていない自走式ウォーキングマシンだ。
普通に５分間歩いたあと、低いバーを持っての荷物押しウォークだ。
１分間のインターバルで５セットだったのを、こないだから７セットしている。
これはホントにしんどくて、普通の生活ではあり得ないほどゼイゼイいうのだ。
ここでロッカールームに戻り、体を拭いて着替える。
サッパリしたらマットでストレッチだ。
といっても、腰ひねりと前屈だけだ。
開脚して床に頭が付くようになりたいのだが、まだしばらくは無理だろう。
続いて腹筋。
上腹筋、下腹筋、奥腹筋、横腹筋の運動を各１０回ずつ。
回数は少ないが、これを２０秒間隔で３セットするとかなり効く。
リンゴちゃんとするときは２セットなのだが一人の時は増やしているのだ。
この後ダンベル運動をしたかったのだが使用している人がいた。
しばらく足裏マッサージをしながら待っていたのだが７時半になってきた。
ちづるがお腹を空かせているだろうから帰ることにしよう。
帰宅してすぐシャワーを浴びる。
服を脱ぎ、パンツ１枚になったところで体重を測る。
７２．９ｋｇ。
うおおー、７３ｋｇを切った。
今シーズンの最軽記録だ。
シャワーを浴びたあと、もう一度測ってみる。
７２．８ｋｇ。
うおおー、最軽記録更新だ。
パンツ１００グラム。
↑もちろんその後ビールを飲んだから瞬間記録なんだけどクリックしてね。
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