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重さとは水分なり

木曜は定休日、金曜がみそか寄席、土日は夜の部がなくて、月曜は臨時休業。
という訳でジムに行くのは一週間ぶりだ。
ちなみにMえとリンゴちゃんはお休みだ。
金曜の予定が取りやめになったMえは友達とジムに来て、
友達の「腹筋400回やろう」という言葉にチャレンジして、あばらにひびが入ったのだ。

フリーダムなひとりジム。
昼間が暑くて結構汗をかいたから絞れる予感がする。
お昼はサラダ大豆と魚肉ソーセージとゴマスープだ。
ヨーグルトカルピスを一杯もらったが、おやつは出ていない。
あとは水かお茶かブラックコーヒーだ。


いつも通り一番乗りでジムに入る。
まずは負荷の上がっていくウォーキングマシンを30分。
この日は消費カロリーの目標を設定して、普段より早く歩く。
これだけですでに床にこぼれるほどの汗をかいた。

休憩なしで背筋の運動。
1分間のインターバルで20回を3セットする。
なんだかノリノリなので3セット目を25回に増やした。

次は動力の付いていない自走式ウォーキングマシンだ。
普通に5分間歩いたあと、低いバーを持っての荷物押しウォークだ。
1分間のインターバルで5セットだったのを、こないだから7セットしている。
これはホントにしんどくて、普通の生活ではあり得ないほどゼイゼイいうのだ。

ここでロッカールームに戻り、体を拭いて着替える。
サッパリしたらマットでストレッチだ。
といっても、腰ひねりと前屈だけだ。
開脚して床に頭が付くようになりたいのだが、まだしばらくは無理だろう。

続いて腹筋。
上腹筋、下腹筋、奥腹筋、横腹筋の運動を各10回ずつ。
回数は少ないが、これを20秒間隔で3セットするとかなり効く。
リンゴちゃんとするときは2セットなのだが一人の時は増やしているのだ。

この後ダンベル運動をしたかったのだが使用している人がいた。
しばらく足裏マッサージをしながら待っていたのだが7時半になってきた。
ちづるがお腹を空かせているだろうから帰ることにしよう。

帰宅してすぐシャワーを浴びる。
服を脱ぎ、パンツ1枚になったところで体重を測る。
72.9kg。
うおおー、73kgを切った。
今シーズンの最軽記録だ。

シャワーを浴びたあと、もう一度測ってみる。
72.8kg。
うおおー、最軽記録更新だ。
パンツ100グラム。






↑もちろんその後ビールを飲んだから瞬間記録なんだけどクリックしてね。




昔のアメリカアニメか
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[ 2019/06/06 06:46 ] 健康 | TB(0) | CM(4)
プロフィール

こみ

  • Author:こみ
  • 三重県在住。
    妻のちづると二人でダラダラ暮らしています。
    晴耕雨読が理想です。
    記憶を自在に操る一人暮らしの母のところへ通ったりもしてます。


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