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寝る

ここでは、寝る に関する情報を紹介しています。
ちょっと前に枕の話を書いた。
硬い枕と柔らかいクッションを組み合わせて具合よく寝ているという話だ。

が、あの話はあの時に終わった。
あのネタを読んだちづるが私にこう言った。

「いや、無呼吸になっとるよ」

ぜんぜんちゃんと寝られていなかったらしい。
なので枕は変更だ。
『良い』と書いたがために『中止』になったというあほらしい話だ。


以前テレビで見た方式を試してみることにした。
タオルを重ねて枕にして、一枚ずつ足し引きするのだ。
それで高さを合わせれば、誤差がタオル一枚分でピッタリの高さが見つかるはずだ。
ちづるに使っていないもらい物のタオルを何枚か出してもらった。

最初はそこそこの高さが必要なので何回か折ったバスタオルを敷く。
この幅に合わせて重ねて行けば、横に長いから寝返りにも対応できるだろう。
その上にスポーツタオルやら普通のタオルを重ねていく。
首の乗る位置には折り返しを作って厚みを付ける。

なかなかいい感じになった。
いろんなサイズの6枚のタオルを使ったミルフィーユ枕だ。
これでしばらく寝てみて高ければ減らし、低ければ足せばいい。

この作戦は成功だったらしい。
なんだかとても良く寝られているような気がする。
音楽もかけていないし、寝られなくて起きていってお酒を飲むこともない。
夢を見た覚えもないから、呼吸もちゃんとできているのではないか。
訊いてないけど。


ところが不満は出てくるものだ。
朝起きた時、ちょっと首が疲れているときがある。
低いからか横向きになると下になった肩が痛い。
一番上の数枚が、朝起きたらぐちゃぐちゃになっているときがある。

ふと気づいたのだが、最近良く寝られている気がするのは、本当に枕のせいなのだろうか。
同じ時期、気温が下がったので布団の組み合わせを少し変更した。
つまり布団が重くなったのだ。
重くて暖かい布団は睡眠の最高のパートナーだ。
枕は関係なく、このふとんのおかげで寝られているのではないか。

その証拠に、朝が起きにくい。
いや、起きてはいるのだが布団から出にくい。
枕で良く寝られているのなら、スカッと起きられそうなものではないか。

あと、このタオル枕、幅が広いから寝る前に本を読むときにはとてもジャマだ。
普通の枕みたいにホイッとどけられないのだ。






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ぐっすり
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どうしたら満足できる枕が手に入るのだろう。
あの『オーダーメイド枕店』にお願いしなくてはいけないのだろうか。
でも、あそこはとても高そうだ。
こんなに長く生きてきたのだから、自分の良い寝具合ぐらい自分でセッティングしたい。

そもそも、マクラは硬いのがいいのか柔らかいのがいいのか、自分ではわからない。
いや、二者択一ではなく、その中間あたりにちょうどいい硬さと言うのがあるのだろう。
そこに高さという要素が入ってくる。
こいつがまたややこしい。
なぜなら上を向いて寝るときと、横向きになった時ではナイス高さが違うのだ。

以前はそば殻の枕を使っていた。
センターあたりにガシガシパンチを食らわせ、ちょうどいいくぼみを作って頭を置いていた。
ちょうどいいようでも高すぎるらしく、うつむいた形になって呼吸がしにくい。
どうやら一旦横向きになったら、パンチで作ったくぼみが壊れるようだ。

ちづるが自分の使っていた低反発枕と交換してくれた。
初めて使った時は、なんて具合の良い枕だろう、と感心したことを覚えている。
ただ、就寝した時は良くても、その後、寝苦しくなっているようだ。
おそらく、低反発だから時間をかけてゆっくり頭が沈んでいくのだろう。
体重のかかる首の方が下がれば、顔がうつむいていき、のどが苦しくなる。

ニトリの大きなクッションを買ってみた。
寝室にテレビを導入した時、それを観るための背もたれにするつもりだった。
テレビを観ていて眠くなったらそのまま寝てしまいたい。
なのでそのクッションを枕代わりにするようになった。
しかし、なんとも柔らかすぎる。


そして開発されたのがダブル枕方式だ。
今、私の寝床には、そば殻枕とニトリクッションの二つが並んでいる。
いや、少し重なっている。
算数の“集合”に出てくる『Aの丸とBの丸の重なったところは両方』ってやつみたいな形だ。

横を向くときは重なった部分に頭を乗せる。
適当な高さがあり、接地面はクッションだから柔らかい。
うつぶせになるときはクッションだけのところに行く。
沈み込んで低くなるからあごが上がらない。

そして普通に仰向けになるときは、ギリギリ重なっていない位置に頭を置くのだ。
そこはクッションだけだから低すぎるはずなのだが、
そば殻に上っていく坂道のようになっているからテンションがかかっていてあまり沈まない。
しかもそば殻を頭に添えたような形になるので安定する。

もちろんそれはとても微妙な位置なのだ。
ちょっとでもそば殻に寄りすぎると、首がコロンと坂の下に転がろうとする。
かといって離れてしまうとただの薄っぺらいクッションだ。
この絶妙な位置、ピンポイントの正解を知るには、ある意味技術が必要だ。
もはや私は寝職人と呼ばれてもいいのではないか。

ま、朝にはワヤになっているのだが。






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合体やないか
なんだか昨夜は寝つきが悪かった。
10時に気が付いて、寝室のエアコンを点けて、リビングでニュースを観ていた。
30分ほど経って、水分を摂ってから寝室へ。
明かりは豆球にして、目を閉じてニュースの続きを聞いていた。

ニュースが終ったのでテレビを消し、『寝る』フォルダの音楽を掛けて目を閉じた。
5曲が終ったが寝付けない。
しばらく我慢してから『うーあ』のフォルダを掛ける。
5曲聞いたが寝られない。


どうして寝られないのだ。
盆休みが終り、この日から出勤というのは体も疲れて寝てしまうものではないのか。
もちろん仕事は忙しかった。
4日間のネット注文が入っていたし、棚卸しも進めなくてはならない。
しかも、日本記録が出ようかというような気温なのだ。

朝のラジオ体操、トカゲウォークとスパイダーウォーク、朝と昼の逆立ちと、
久しぶりの運動もちゃんとした。
それどころか、お昼前には足腰を鍛えるバックランジ。
夕方には腕立て伏せ。
そして、会社帰りには畑の水遣りまでしたのだ。


盆休み中なら昼寝をたくさんしていたのだから理解できる。
しかし、会社では20分間椅子でウトウトしただけだ。
体は疲れているはずだ。
疲れている人間が眠くなって涼しい寝室に行ったのにどうして眠れないのか。
この理由が解明されないと、今夜も眠れない可能性がある。

マクラが良くないのか。
しかし、前のマクラが固くて眠れなかったのでニトリの大きなクッションに替えたのだ。
寝られる日は寝られていたのだから枕のせいではないはずだ。

夕食のアジの煮つけのせいでのどが渇くのか。
寝る前に飲んだ『なっちゃん』が『ねっちゃん』でなかったからか。
うっかりどこかのタイミングで『寝られぬツボ』を強押ししてしまったのだろうか。
以前寝られなかった時に、体から出たエキスが『寝られん臭』を発しているのではないか。
日本のどこかで、ダウン絵が多いことに腹を立てた誰かが『寝られん呪い』をかけたのか。


お酒を減らしているからだろうか。
今までは缶ビールのあと、焼酎ロックを数杯飲んでいたのだが、
この焼酎を炭酸割にして、この日は2杯しか飲まなかった。

時計を見たら12時半。
リビングに降りて行って、少しのウィスキーを炭酸で割って飲んだ。
のどが渇いていたのでとてもおいしい。
やはりアジが辛かったのか。
寝室に戻ってクッションを抱いてモガモガしていたらいつの間にか寝たようだ。

寝床に入るのが早すぎたのか?






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気絶
悔しくもありがたきことに、日曜も上天気だった。
いや、良すぎて熱中症が心配なぐらいだ。
日焼け止めを塗って、10時ごろに畑に行った。

作業は草取り、昨日ねじりガマでチマチマやった続きだ。
この日はクワ3本とレーキと土おこしをちゃんと持ってきた。
土ごと草を掘り起こし、根っこの土を取る作戦だ。
土おこしがいいかと思って作業を始めたが、思ったより進まない。
4本グワの方が効率が良いようだ。

ただし、体は辛い。
草の生えたところにクワを打ち込み、手前に引っ張り起こす。
そのヒトカタマりの草をつかんで土を振るい落とす。
草量の多いところでは根が発達しているので土がなかなか取れない。
そんなときはクワの金属部分に叩きつけて土を落とす。

ただ穴を掘る作業よりも体力を消耗する。
自粛ちゅうのジムのウォーキングよりもはるかに汗をかく。
大量のお茶を飲みながらほぼ休まずに2時間作業した。
一応畑内の草は片付いた感じだ。

帰宅してシャワー。
その前に体重計に乗ったら、しばらく見なかった低数値。
体脂肪率はチョー久しぶりの18%台だ。
その後、中華料理屋で冷麺を食べて、スーパーで食品を買って、
家でアニメ映画を観て過ごした。


ともかく疲労困憊なので早く寝床に入ることにした。
が、早すぎたのでちょっと雑誌を読んでニュースを観てから明かりを消した。
すると何を考える間もなく深い眠りに……落ちない。
なんでだ、こんなに疲れているのにどうして眠れないのだ。

1、朝、7時近くまで寝ていたから。
2、朝食後、9時半までウトウトしていたから。
3、アニメを観ながらお酒を飲み、観終わってから6時頃まで仮眠を取ったから。
4、寝床に入ったのが9時過ぎだったから。

音楽を3回かけ直し、マクラを取り換え、一度起きて行ってビールを飲んだ。
1時過ぎに諦めてパソコンをいじり始め、あくびが出たので寝床へ戻り、
なのに右向き下向き左向きと数回転。
なんとか寝たのか寝てないのかわからない感じで起きた。

昨日より疲れている気がする。
よし、今日はあまり働かないでおこう。






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あっち
もうお昼





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